Trening zone

Trening zone

Odradite testiranje, pronađite svoj prag kako bi mogli što preciznije odrediti zone. Krenite lagano koristeći uređaje koje imate na raspolaganju. Snimajte sve aktivnosti, prikupljajte podatke jer će te tako dobiti puno bolju sliku razvoja i napretka.

Primjer plana treninga 7.Dana

Primjer plana treninga 7.Dana

UTORAK Zagrijavanje 30min (Z1/Z2) Aktivacija 3 sprinta x 20sekundi P= 2min (/Z6,Z7) max aktivnosti zadatak je 4x10min Z4 raditi u brdo. P= 8min . Nešto lagano pojesti između intervala u pauzi. Nakon intervalnog dijela povratak natrag 30min aktivnim dinamičnijim ritmom...