by Matija Kvasina | Mar 7, 2022 | biciklizam, trening-plan
Odradite testiranje, pronađite svoj prag kako bi mogli što preciznije odrediti zone. Krenite lagano koristeći uređaje koje imate na raspolaganju. Snimajte sve aktivnosti, prikupljajte podatke jer će te tako dobiti puno bolju sliku razvoja i napretka.
by Matija Kvasina | Sep 25, 2021 | km-plus, trening-plan
UTORAK Zagrijavanje 30min (Z1/Z2) Aktivacija 3 sprinta x 20sekundi P= 2min (/Z6,Z7) max aktivnosti zadatak je 4x10min Z4 raditi u brdo. P= 8min . Nešto lagano pojesti između intervala u pauzi. Nakon intervalnog dijela povratak natrag 30min aktivnim dinamičnijim ritmom...